ஓவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 5 முறை அளவிற்கு செய்யலாம். நன்கு பழகிய பிறகு படிப்படியாக எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகாரிக்கலாம்.
* கைகளுக்குக்கான உடற்பயிற்சியில் இரண்டு கைகளையும் பக்க வாட்டில் நீட்டி முன்னும் பின்னுமாக சுழற்ற வேண்டும். இதனால் கை தோள்பட்டை வலி கையில் உள்ள சதை குறைய நல்லது.
* தோப்பு கரணம் போடுவது போல் இடுப்பில் கை வைத்து கொண்டு பாதி அளவிற்கு உட்கார்ந்து எழுந்திரிக்கலாம். எல்லாம் ஒரு 5 கவுண்ட் அளவிற்கு
0 comments:
Post a Comment
உங்களின் கருத்தை இங்கு தெரிவியுங்கள்..
அது எனது அடுத்த பதிவுக்கு ஊக்கத்தை கொடுக்கும்.
நன்றி அன்புடன் : இராஜா